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Grossesse saine et vitamines


Une période heureuse de l'accouchement peut modifier sérieusement le régime alimentaire d'une future mère. Un peu moins de cela, un peu plus de cela… mais qu'en est-il des vitamines et des minéraux pendant cette période?

Grossesse saine et vitamines

Le régime vitaminique change-t-il et si oui, comment? De plus, et où puis-je me le procurer? Dois-je prendre des suppléments vitaminiques spéciaux?

Vitamines en grandes lignes

Les vitamines sont des substances qui favorisent une variété de processus métaboliques qui ne fonctionnent pas avec une efficacité beaucoup plus faible ou ne fonctionnent généralement pas. Ils sont nécessaires en petites quantités, mais notre corps n'est pas en mesure de les fournir, ou ils ne peuvent être fournis qu'à partir de leurs matières premières (telles que le bêta-carotène), ils doivent donc être introduits directement. Habituellement, nous divisons la simplicité en deux groupes: l'eau et la graisse. Les premiers ne peuvent pas être surdosés, l'excès est perdu du corps, mais il existe une possibilité d'accumulation de graisses (vitamines A, D, E, K). Un apport insuffisant ou excessivement élevé pour un développement fœtal sain peut être tout aussi nocif.Vitamine A:Nécessaire pour la croissance, les os, les dents et le tissu cutané. Augmente la résistance aux infections. Le besoin augmente d'environ un quart de moins que le coût. Le lait et les produits laitiers, les coquilles d'œufs et le lait en contiennent beaucoup. Bйta-carotène: Précurseur de la vitamine A, il peut être transformé en vitamine A. Antioxydant hydrosoluble et efficace (peut neutraliser les substances nocives dans les processus métaboliques). Ses sources sont le colza jaune, les torréfacteurs, le melon.Vitamine B1: Les glucides ont un rôle très important dans le métabolisme. Il est plus abondant dans les céréales, les oléagineux et les légumineuses.
Vitamine B2: Il participe à presque tous les processus métaboliques (blanc, lipides, glucides). Ils comprennent la levure, le lait et les produits laitiers, les légumes et la viande cuite, la viande. L'augmentation de la demande est de 25%.
Vitamine B6: Comme la vitamine B1, c'est un ingrédient important dans la plupart des processus. Il est extrêmement important dans les réactions des composants blancs et dans le métabolisme des graisses. Contient du foie, de la viande, des jaunes d'oeufs, des grains entiers et des légumes verts. La mère enceinte doit ajouter environ un quart de plus à son corps.
Vitamine B12: Il participe à un certain nombre de processus métaboliques, dont le plus important est l'entraînement des globules rouges. En pénurie, il y a une maladie. On le trouve uniquement dans les aliments d'origine animale (viande, lait, produits laitiers). Le besoin augmente de plus d'un quart selon les attentes.
Vitamine C: Les cellules sont responsables de l'absorption, le fer est absorbé. Bon effet antioxydant, augmente la résistance. Vous avez besoin de 30% de plus. Les principales sources sont les agrumes, les cynorrhodons verts et cuits.
La vitamine D: Le calcium et le phosphore favorisent la digestion des os et des dents. La lumière du soleil peut se développer dans la peau. En bref, le développement osseux est gravement perturbé. L'huile de poisson, les œufs et le foie en contiennent des quantités importantes.
Vitamine E: Composé efficace antioxydant. Les besoins maternels de la femme enceinte sont augmentés de 25%. On le trouve en quantités importantes dans les graines oléagineuses et les légumineuses.La vitamine K: Il joue un rôle très important dans la coagulation sanguine, mais il est mal sélectionné dans le lait maternel, il est donc nécessaire de perfuser des nourrissons exclusivement allaités. Les poivrons et les tomates sont des sources importantes de vitamine K.
acide folique: C'est une vitamine nécessaire à la division cellulaire. Il est essentiel au développement du système nerveux central fœtal. Le vert peut être trouvé dans les verts feuillus, les grains et les fruits. Le besoin de femmes enceintes saute pour doubler l'original!
niacin: Il participe à presque tous les processus métaboliques. Il peut être trouvé dans le foie, la chair, les céréales et les légumineuses.

À propos des matériaux légers

Les minéraux jouent également un rôle très important dans le corps. Certains tissus participent à la revitalisation du corps, d'autres assurent le fonctionnement du corps et il y a ceux qui sont constitués d'hormones et d'enzymes. Bien sûr, ces substances ne peuvent pas non plus être fournies par le corps, elles doivent donc être administrées régulièrement en quantité appropriée par le biais de la nutrition. Les soi-disant macronutriments devraient être dans le régime alimentaire de seulement quelques milligrammes ou quelques grammes par jour, et les micronutriments dans le régime alimentaire devraient être de quelques milligrammes.
calcium: C'est le principal élément constitutif des os et des dents, mais il joue également un rôle important dans la fonction musculaire et la coagulation sanguine. Le lait et les produits laitiers en sont la principale source, avec un besoin de croissance de 50%.
Nбtrium: C'est un matériau essentiel au fonctionnement des cellules. Malheureusement, sous forme de cuisine, nous en consommons trop, donc sa consommation doit être réduite.
Kбlium: Il intervient dans le fonctionnement des muscles et des nerfs. Nos aliments végétaux en contiennent.
phosphore: Avec le calcium, certains tissus jouent un rôle très important dans la revitalisation des tissus. On le trouve dans les produits laitiers, les légumineuses, les céréales et les graines oléagineuses, et son besoin augmente de moitié.
Magnйzium: C'est un élément nécessaire dans la fonction musculaire nerveuse, la régénération osseuse et dentaire, les enzymes, plus de la moitié d'entre elles doivent être consommées pendant la grossesse. Il se produit dans les grains de céréales, les légumineuses et le triticale complet.
fer: Le sang est un élément essentiel de l'oxygénation, de l'entraînement des cellules sanguines et de la fonction cellulaire. Un manque de maladie et des anomalies du développement peuvent survenir. Les sources animales de fer (viande, foie) sont beaucoup mieux utilisées que les plantes (bricolage, céréales, légumineuses). Votre besoin en fer double pendant la grossesse!
Jуd: Grâce à l'hormone thyroïdienne, elle participe à la régulation du métabolisme. L'insuffisance de la vie fœtale augmente et provoque ensuite un retard mental. Nous pouvons le ramasser avec de l'eau, mais la majeure partie de la Hongrie est une région yiddish, donc son ravitaillement est primordial. Sa demande augmente d'environ un quart.
zinc: L'insuline contribue au métabolisme des glucides, mais aussi à la régénération cellulaire et à la fonction immunitaire. On le trouve dans les céréales, les oléagineux, les produits laitiers.
Krуm: Sa fonction est similaire à celle du zinc. La levure et le fromage sont inclus.
Rйz: Il est utilisé dans la préparation des globules rouges et contribue également aux activités enzymatiques. On le trouve dans les boulettes, les grains de céréales et le pain brun.

Une combinaison de vitamines et de substances minérales

En Hongrie, il existe de nombreux suppléments spécialement formulés pour les femmes enceintes afin d'offrir les vitamines et minéraux mentionnés ci-dessus. Chacun d'eux est un cadeau de pharmacie avec un prix personnalisé. Beaucoup de gens se demandent s'ils devraient être achetés et si oui, s'ils peuvent causer des troubles pendant la grossesse, comme tout le monde en a entendu parler - la source de l'autre.
Tout d'abord, il convient de noter que ces utilitaires sont complètement sûrs, n'ont pas d'effets secondaires graves et détectables que d'autres suppléments vitaminiques ne pourraient pas. Pour cette raison, personne ne devrait avoir peur de personne, car chaque médicament a ce certificat - c'est le soi-disant numéro OGYI (Oral Medicine Institute), ce qui signifie examen et licence.
Deuxièmement, ces récompenses peuvent être considérées comme plus chères, mais pouvez-vous trouver les vitamines et les minéraux dont vous avez besoin pour le corps de votre mère enceinte. Ajoutant au fait qu'en raison des changements dans l'environnement, les aliments d'aujourd'hui peuvent ne pas vraiment répondre aux besoins de notre alimentation aujourd'hui, nous pouvons suggérer d'utiliser l'une de ces alternatives. Si vous sentez que vous êtes capable de prendre cet apport en vitamines entièrement dans un régime, alors avec un régime bien pensé et varié, vous réussirez probablement.
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