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Faites attention au magnésium pendant l'allaitement!


Consommer quotidiennement la bonne quantité de magnésium est important pour tout le monde. Parce que la mère est toujours exposée à plus d'allaitement pendant sa période d'allaitement, une plus grande attention devrait être accordée à l'apport de vitamines et de suppléments.

Faites attention au magnésium pendant l'allaitement!

Comme nous le savons, pendant les premiers mois, le nouveau-né a la meilleure nutrition. Il est également important de préciser que pour fournir au bébé les bons nutriments, nous devons non seulement manger sainement, mais également ne pas négliger la quantité de vitamines et de minéraux dont nous disposons. La mère et le bébé en ont besoin pendant l'allaitement.En plus des vitamines et des minéraux, tels que le yoga, le fer, l'acide folique, le magnésium, les femmes sont très importantes. Il est recommandé d'être enceinte, mais de consommer pendant la période post-partum. Et bien sûr, buvez beaucoup de liquides à côté. S'il n'y a pas de carence en magnésium, la santé maternelle et la santé de la mère sont bien meilleures.

Pourquoi est-il important pour les mères qui allaitent de prendre du magnésium?

  • Pour la mère, entre autres, parce qu'elle doit allaiter, et pour le bébé, il est important de le faire passer par le lait maternel, car il est essentiel pour une croissance normale et une croissance optimale.
  • La prise de magnésium peut aider à prévenir l'hypertension artérielle
  • Des niveaux inférieurs à la normale de l'apport en magnésium provoquent des changements dans les processus biochimiques du corps et peuvent augmenter le risque de maladie entre-temps.
  • La carence maternelle en magnésium pendant la grossesse a également été liée à une grossesse précoce
  • Le magnésium est également appelé sédatif naturel, donc si une mère qui allaite souffre de stress ou de tension, cela peut être d'une grande aide
  • Le magnésium est indispensable à la santé de la mère et de l'enfant
  • Des niveaux accrus de magnésium sont également nécessaires car pendant la grossesse, les changements hormonaux vous rendent plus excrétés par le corps
  • Le magnésium est capable de réduire la fatigue, ce qui est un vrai soulagement pour beaucoup de mamans endormies
  • Le magnésium remplit un certain nombre de fonctions dans le corps, soutient la synthèse normale du sang blanc et aide à la division cellulaire
  • Le magnésium peut être une solution pour éviter la cavité désagréable du pied

  • Comment l'organisation peut-elle l'obtenir?

    Étant donné que le magnésium ne peut pas être auto-entretenu par le corps, nous devons le fournir. Les besoins journaliers moyens en magnésium sont de 300 mg par trente à trente ans, ils augmentent à 310 mg pendant la grossesse et significativement plus élevés en lactation à 390 mg. Il semble également qu'une attention particulière devrait être accordée à la charge de magnésium.
    De manière naturelle, vous pouvez obtenir du magnésium sous forme de régimes, mais comme vous pouvez le constater, il n'est pas si facile de faire attention à ce que nous mangeons avec un petit bébé. Il y a des jours où, avec tant de responsabilités maternelles, nous avons tendance à ne prendre que ce qui nous attend. Il faudrait en manger suffisamment pour couvrir le besoin. Elle banane quotidiennement et neuf tranches de pain de blé entier par jour. Et cela serait incapable de consommer chaque jour béni.
    Même si nous ne pouvons pas y prêter attention tous les jours, essayez de changer votre alimentation et de manger des aliments contenant du magnésium au moins occasionnellement. Ce sont les céréales à grains entiers, les légumes verts à feuilles vertes, les haricots, les doufflées, les amandes, la viande rouge, certains poissons. Le magnésium est également présent dans l'eau du robinet dure.
    Tehбt pendant l'allaitement, tout en suivant un régime riche en magnésium, il est conseillé de prendre des comprimés de magnésiumou buvez un comprimé effervescent. Cependant, la dose quotidienne optimale de magnésium doit toujours être consultée avec votre médecin.Lisez également les articles suivants de notre série:
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