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Vitamine D: ce sont des apports quotidiens sûrs


La brièveté de l'urine d'une journée ensoleillée doit satisfaire les besoins du corps en vitamine D. Il existe plusieurs façons de le faire: en mangeant ou en prenant un comprimé de vitamine D. Voyons combien nous pouvons prendre.

Vitamine D: ce sont des apports quotidiens sûrs

La vitamine D joue un rôle important dans le fonctionnement du corps, ainsi que dans le fonctionnement du système immunitaire, de la fonction musculaire et de la régénération osseuse. Notre corps fournit de la vitamine D à l'aide de la lumière du soleil. Cependant, si le nombre de cavernes ensoleillées est court, cela ne produira pas assez, il est donc absolument nécessaire de brûler. Nous pouvons manger des aliments riches en vitamine D, comme le foie, l'huile de poisson, le jaune d'oeuf, la morue. Environ 50 à 80 pour cent de l'apport en vitamine D est utile. Du printemps au printemps, il vaut la peine de prendre la vitamine D manquante sous forme de comprimés, car la carence en vitamine D peut provoquer de nombreux symptômes chez les jeunes enfants, les adultes, risque d'infections.La limite supérieure de l'apport quotidien sûr ressemble à:
Bébé: 1000 UI
Enfants de 1 à 6 ans: 2000 UI
6-18 ans: 4000 NE
Adultes: 4000 UI
Adulte fœtal: 4000 UI
Femmes enceintes: 4000 UIPendant l'été, vous avez une bonne chance d'absorber des quantités importantes de vitamine D et votre corps en raison de la bonne nutrition des plantes et de la lumière du soleil. aider à le soutenir. Cependant, dans les mois automne-hiver, nous avons moins de régimes saisonniers et moins de soleil. Nous mangeons plus de foie, de produits laitiers, de poisson, d'huile de poisson, de lait d'oeuf et prenons de la vitamine D avec une pilule.
  • La vitamine D est donc importante pour l'organisme
  • Une carence en vitamine D peut avoir de graves conséquences
  • Non seulement les bébés ont besoin de vitamine D!