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Les 3 petits déjeuners les plus sains pour les femmes enceintes


Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée - il est tout à fait vrai lorsque vous avez un bébé. Voici 3 petits déjeuners super sains et nutritifs qui aident votre bébé à se développer.

Les 3 petits déjeuners les plus sains pour les femmes enceintes

1. Smoothie vert aux kiwis et aux épinards avec du lait d'amande, du yogourt grec et des graines de chia

Que voulez-vous pour un verre de superaliment? Ce smoothie est un vrai bijou, car il est plein de vitamine C (kiwi), de blanc et de calcium (yaourt). Et connaissez-vous l'importance d'un apport adéquat en acide folique pendant la grossesse? Le mamelon s'en charge également. Enfin et surtout, les graines de chia vous fournissent également un besoin accru en oméga-3.Voici comment: Remplissez un mélangeur avec une tranche de lait d'amande, une tasse de yogourt, un kiwi, une marque d'épinards et une cuillère à soupe de graines de chia. Mélangez ensuite en quelques minutes pour la crème!

2. Oeufs durs et avocats dans la bouillie de blé entier

Commencez votre journée avec une grande dose de choline, un ingrédient d'oeuf fantastique et un véritable super nutriment pour les mères allaitées. Selon les dernières recherches, la plupart d'entre nous n'en ont pas assez, alors cliquez sur l'œuf! Une coquille d'oeuf couvre 1/4 de l'apport quotidien recommandé en choline. Il aide à la fonction cérébrale (vous n'oublierez pas de prendre le petit déjeuner pour beaucoup plus) et au développement du cerveau du bébé, en particulier au 3ème trimestre. Et votre ventre guérira pour la rougeur à part entière et la teneur en fibres de l'avocat.Voici comment: Cuire deux œufs durs, presser l'avocat à moitié mûr avec une fourchette, faire frire, poivrer, puis arroser de deux tranches de pain grillé. Enfin, coupez les œufs et placez-les dessus.

3. Gruau quotidien avec di et pomme

Vos petits déjeuners sont-ils épuisants? Eh bien, cela ne peut pas être une excuse pour sauter le petit-déjeuner! Essayez la bouillie quotidienne que vous pouvez préparer la veille. Le matin, vous pouvez simplement le sortir du réfrigérateur et l'égoutter pendant que vous faites cuire le feu des enfants, mais vous pouvez le jeter dans votre bol et le manger sur votre bureau.Voici comment: Dans une casserole, mélanger une demi-côtelette de flocons d'avoine, une demi-côtelette de lait (vous pouvez avoir du lait aux herbes), une cuillère à café de miel, arroser d'une cuillère à soupe d'aneth haché et le râper par-dessus. Tournez le dessus, secouez-le bien et mettez-le au réfrigérateur pendant la nuit. Matin: le petit déjeuner est terminé!
(Via)
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