Autre

10 choses que vous devez savoir sur le sommeil des enfants


En tant qu'enfants, avec autant d'habitudes de sommeil, il n'est pas possible de lui donner tout le crédit, mais il y a quelques choses que vous pouvez faire si vous êtes clair. Assurez-vous de lire ces 10 choses!

C'est pourquoi vous avez besoin d'un sommeil réparateur

Le bébé a besoin d'une bonne nuit de sommeil pour grandir et rester en bonne santé. Les muscles, le cœur, se développent tous pendant le sommeil.

Pendant le sommeil, le cerveau se développe également

Pendant que le sommeil des justes dort, le petit cerveau traite et stocke les événements de la journée dont il se souviendra plus tard. C’est le processus d'apprentissage rйsze. Plus tard, à l'école, vous aurez également besoin d'un sommeil réparateur pour pouvoir bien performer là-bas.

Donne-lui une bonne nuit de sommeil

De combien de sommeil avez-vous besoin?

Les enfants ont besoin de plus de sommeil que vous. Avez-vous un enfant en bas âge? 11 et 14 heures de sommeil sont nécessaires tout au long de la journée. Les enfants de 3 à 5 ans sont légèrement moins susceptibles d'avoir de 11 à 13 heures. Quand ils ont 6-13 ans, ils ont besoin de 9-11 heures de repos lorsqu'ils entrent dans l'adolescence, ils ont besoin de 8-10 heures. Mais dorment-ils vraiment autant? Eh bien, c'est une autre histoire.

Devez-vous vous détendre au soleil?

Le sommeil quotidien des enfants dépend de la façon dont ils dormaient la nuit. Certains enfants dorment 13 heures par nuit, d'autres dorment 8 heures par nuit, tandis que les autres sont brûlés pendant la journée. Il ne dort pas du tout jusqu'à 5 ans. Si votre enfant a 5 ans, Cela vaut la peine de s'installer un peu plus tôt dans la soirée, vous n'aurez donc pas besoin de siestes diurnes. Il en va de même pour les adolescents, si vous trouvez que dormir dans le sommeil est bon pour dormir, du moins pas la nuit.

Comment dormir?

Il ne devrait pas être permis d'avoir une nuit de sommeil en pièce jointe. Concevez une routine du soir et respectez-la tous les jours, même pendant la semaine. Le bain, le brossage devraient faire partie de ce rituel. Concevez une activité de détente ludique avant de vous endormir, telle que: lire un conte de fées dans le noir.

Comment obligez-vous votre adolescent à se coucher tôt?

Ce n'est pas une tâche impossible, mais c'est un fait que la vie n'est pas facile pour un adolescent dont les lèvres intérieures, malheureusement, se dérobent un peu: il aime aller se coucher, mais il aime beaucoup dormir.

Peut-être que tu devrais commencer l'école bientôt?

Oui, ce serait certainement plus facile pour les adolescents. Il n'est pas facile de trouver une solution au problème. Dans la plupart des lycées, la cloche sonne avant 8 heures du matin. De nombreux adolescents ont également du mal à dormir parce que beaucoup d'entre eux n'aiment pas se coucher avant 11 heures du soir. Ils feraient sûrement mieux de commencer l'école plus tôt, mais ce n'est pas ce qu'ils décident. Ceux qui dorment bien réussissent mieux à l'école.

Mon enfant dort-il suffisamment?

Entre 15 et 30 minutes avant le coucher, votre enfant doit se reposer afin d'avoir une bonne nuit de sommeil. Pour vous détendre un peu, vous devez vous détendre avant de dormir dans votre lit avant de vous réveiller. Vous pouvez donc être sûr qu'il se réveillera le matin. Comment savez-vous si vous dormez bien la nuit? Si vous ne dormez pas à l'école ou à la maison dans les vallées de Delhi, vous pouvez être sûr que vous dormez bien.

Peut-être avez-vous une privation de sommeil?

Différents problèmes de sommeil sont assez naturels chez les jeunes enfants. Mais parfois, il y a quelque chose qui ne va pas dans l'arrière-cour. Ronflement, longues pauses respiratoires, difficultés respiratoires - tout cela vaut la peine d'être vu avec votre médecin, comme vous l'avez peut-être apnée du sommeila votre enfant. La privation de sommeil, les cauchemars, l'énurésie nocturne - ce sont également des signes d'un trouble du sommeil que vous devez absolument parler à votre pédiatre.

TDAH ou juste un peu de sommeil?

Les adultes et les enfants se comportent complètement différemment lorsqu'ils ont des problèmes de sommeil. Pendant que les adultes ralentissent, les enfants peuvent sauter même sur les murs. Une telle hyperactivité peut être un signe de TDAH. Votre pédiatre peut vous aider à comprendre ce qui se trouve dans l'arrière-cour. Si votre enfant combattre le trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention, avoir la bonne quantité de sommeil peut vous aider à vous concentrer et à devenir moins hyperactif. Que vous vouliez dormir ou non, soyez dans votre chambre le soir quand il s'agit de dormir. Restez au frais dans votre chambre. Et - même si cela semble étrange - éteignez votre père, votre téléphone et votre ordinateur pendant que vous dormez.La source de cet article est ici.Ceux-ci peuvent également être utiles: