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Le genre qui sauve des vies: 7 aliments qui vous aideront à vivre plus


Si les graisses saines font partie de notre alimentation, il est probable que nous continuerons. En fait, selon les recherches de Harvard, les graisses saturées nous aident à être en meilleure santé.

Le genre qui sauve des vies: 7 aliments qui vous aideront à vivre plus

La plupart des graisses saturées et monoinsaturées se trouvent dans les huiles de poisson et végétales dans les proportions et avec un certain nombre d'avantages pour la santé jбrnak. Voici le repas le plus sain de la semaine Carly Jade Cochrane, selon l'auteur de la Healthista:

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Il contient 11% de fibres et est riche en fer, magnésium, cuivre et manganèse, et également riche en antioxydants.

Graines de lin

C'est une excellente source d'acides gras oméga-3, aide à prévenir certains types de cancer et ses nutriments agissent également comme antioxydants.

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Il est également idéal pour les salades et les salades, riches en graisses insaturées et monoinsaturées, et contribue à la santé du système cardiovasculaire.

Graines crues

Les amandes, di, noisettes, n'importe quoi… sont tous riches en graisses saines et sont d'excellentes sources de protéines blanches.

Graines de chia

Les graines de chia ne sont généralement pas considérées comme une malbouffe, bien que presque tout l'hydrate de carbone qui y est contenu soit des fibres, la plupart des calories dérivées de la graisse.

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Il contient plus de la moitié des graisses présentes dans l'huile d'olive, il est riche à la fois en graisses insaturées et en graisses monoinsaturées.

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L'un des mets les plus sains, contrairement à la plupart des fruits, il n'est pas plein de glucides mais plein de graisses.